Где купить свежую рыбу в Спб

Рыбу рекомендуется есть два раза в неделю, чередуя жирную и нежирную рыбу. Но каковы преимущества этой пищи для фитнеса и здоровья? Все ли рыбы одинаковы? Купить продукты на дом с доставкой по Спб можно перейдя по ссылке.

В чем польза рыбы для здоровья?

Они разнообразны и многочисленны. Рыба — это пища, особенно богатая белком, важным макроэлементом для наших клеток. Они называются «полными», потому что содержат 8 аминокислот, необходимых для правильного функционирования нашего организма. Он также содержит много минералов , таких как фосфор , железо, магний, калий, цинк, селен и йод. Что касается витаминов, то они не остались в стороне: в рыбе содержится витамин- антиоксидант Е и все витамины группы В , способствующие хорошему самочувствию.функционирование нервной и иммунной систем.

Он также содержит ценный витамин D, особенно жирная рыба, потому что это питательное вещество является жирорастворимым. Это играет важную роль в усвоении и фиксации кальция и фосфора в костях, обеспечивая прочность нашего скелета. Согласно исследованию , проведенному в мае 2020 года финскими и испанскими учеными, он помогает предотвратить рак молочной железы и простаты, а его прием у женщин в постменопаузе снизит общий риск развития рака. Наконец, в то время как нежирная рыба (треска, хек, путассу, морской язык, морской черт и т. д.) содержит особенно мало жира, жирная рыба (тунец, лосось, скумбрия, сардины и т. д.) является отличным источником незаменимых омега-3 жирных кислот, поскольку человеческий организм не умеет их синтезировать, поэтому они должны поступать с пищей.

Разжижая кровь, они борются с повышенным давлением, предотвращают сердечно-сосудистые заболевания и облегчают венозную недостаточность. Благодаря своим противовоспалительным свойствам они являются активом против остеоартрита: они действуют как обезболивающие, снижают частоту приступов и помогают пациентам восстановить лучшую гибкость суставов.